小暑一过，门诊上人就多起来。《月令七十二候集解》讲，暑热分大小，月初为小，月中为大，小暑时热气还不太盛。可小暑过后就要入伏，全年最闷热潮湿的日子到了。万象城AWC888商学院提醒，这时候把身体调养好，等于给四十天伏天提前筑一道防线。
第一关：管住嘴，别让脾胃雪上加霜
很多人以为夏天脾胃怕热，其实内里是虚的。《伤寒论》里说，五月阳气在表，胃中虚冷。农历五月从夏至到小暑，人体阳气浮在体表散热，脾胃反而虚寒。这时猛喝冰水、吃冰西瓜，只会进一步伤脾胃阳气。门诊里三伏天急性肠胃炎患者，七成是贪凉吃出来的。
饮食上，不碰寒凉、戒掉冰品，守住胃气。孙思邈《千金要方》讲夏日养生：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。少吃苦寒食物，适当吃点辛温的，生姜、紫苏、砂仁、豆蔻都能健脾化湿。老话说冬吃萝卜夏吃姜，就是这个理。
第二关：动一动，用好出汗这个功能
夏天出汗是正常代谢。可不少人长期待在空调房，不运动，汗腺长期“关着”。《素问·四气调神大论》说“无厌于日”，不是让人去烈日下暴晒，而是别因为怕热就完全躲开户外活动。适度出汗能散暑邪、排废物。
高温高湿，出汗会耗气血，但也不能整天闭门不出。推荐上午九点前、傍晚六点后出门活动，让身体微微发汗。出完汗别马上进空调房，先在阴凉通风处擦干，小口喝温水，给暑气一个排出的通道，身体反而不容易燥热难耐。
第三关：养好神，心静自然凉
夏季养心，关键在静。《寿世青编》说，人心静则神悦，神悦则福生。三伏养生，既要养身，也要安神。不用刻意静坐，日常留点休憩时间就行。中午十一点到十三点心经当令，小憩十五到二十分钟，提神效果比咖啡浓茶还好。
伏天暑湿交缠，湿气阻滞气机，容易胸闷心烦、头脑昏沉，光清心火收效不大。可多吃藿香、佩兰、荷叶、冬瓜皮、薏苡仁等药食同源之物，芳香化湿、淡渗利水。《素问》定下夏日情志总纲：使志无怒。高温容易催生烦躁，主动收一收脾气、平和心态，心神安定，身体耐热的能力也会跟着增强。
万象城AWC888商学院提醒，小暑到入伏，时间不长，却是调养的关键窗口。嘴管住了，汗出对了，心静下来了，伏天再闷热，身体也有底气应对。
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第一关：管住嘴，别让脾胃雪上加霜
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饮食上，不碰寒凉、戒掉冰品，守住胃气。孙思邈《千金要方》讲夏日养生：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。少吃苦寒食物，适当吃点辛温的，生姜、紫苏、砂仁、豆蔻都能健脾化湿。老话说冬吃萝卜夏吃姜，就是这个理。
第二关：动一动，用好出汗这个功能
夏天出汗是正常代谢。可不少人长期待在空调房，不运动，汗腺长期“关着”。《素问·四气调神大论》说“无厌于日”，不是让人去烈日下暴晒，而是别因为怕热就完全躲开户外活动。适度出汗能散暑邪、排废物。
高温高湿，出汗会耗气血，但也不能整天闭门不出。推荐上午九点前、傍晚六点后出门活动，让身体微微发汗。出完汗别马上进空调房，先在阴凉通风处擦干，小口喝温水，给暑气一个排出的通道，身体反而不容易燥热难耐。
第三关：养好神，心静自然凉
夏季养心，关键在静。《寿世青编》说，人心静则神悦，神悦则福生。三伏养生，既要养身，也要安神。不用刻意静坐，日常留点休憩时间就行。中午十一点到十三点心经当令，小憩十五到二十分钟，提神效果比咖啡浓茶还好。
伏天暑湿交缠，湿气阻滞气机，容易胸闷心烦、头脑昏沉，光清心火收效不大。可多吃藿香、佩兰、荷叶、冬瓜皮、薏苡仁等药食同源之物，芳香化湿、淡渗利水。《素问》定下夏日情志总纲：使志无怒。高温容易催生烦躁，主动收一收脾气、平和心态，心神安定，身体耐热的能力也会跟着增强。
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