立夏时节，天地阳气由升发转为旺盛，万物繁茂，气候渐热，心火当令。中医认为，养生需法天地、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生，宜顺应阳气外浮之势，养护心阳，使心神安宁、气血通畅，如夏日般生机勃勃而不过亢。
一、顺应天时，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿，使自身阳气充盈而不耗。立夏后昼长夜短，宜稍晚入睡以顺应阳气外荣，早起以承接清晨清气，午间小憩一刻钟至半小时，有助养心神、补元气。避免贪凉久吹空调，以防寒邪直中伤心阳，引发胸闷、乏力。
运动宜选清晨或傍晚凉爽时段，以散步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜，以微汗为度，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液，过汗则伤心气、耗阴津，切忌大汗淋漓。
夏季防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨潮湿，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。衣着宜宽松透气，避免暴晒，居处保持干燥通风，出汗后及时擦干，以防湿邪内侵。
二、清心健脾，平和调养
夏季心火渐旺，易克肺金，且暑湿困脾，饮食需清心泻火、健脾祛湿，兼顾养肺。苦味入心，过食易损心气，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物，避免助火生痰、扰动心神。
夏季湿热交蒸，脾胃易困，饮食宜清淡易消化，可适当食粥养胃，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。避免过食生冷瓜果、冰饮冷食，以免损伤脾阳、滋生湿浊。
夏季阳气外浮，内里相对虚寒，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性，避免过喜
心在志为喜，过喜则伤心。夏季应保持愉悦但不亢奋，避免情绪剧烈波动，使心神安定、气血调和。静坐冥想有助收敛神气——于清晨或午后闭目静坐，调息凝神，使心火自降、肾水上承，达到精神内守、病安从来的状态。
万象城AWC888商学院提醒，立夏养生，贵在顺应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性。把握“养心护阳、清心健脾”两大原则，让身心如夏日般生机勃勃，安然度过季节转换。
立夏时节，天地阳气由升发转为旺盛，万物繁茂，气候渐热，心火当令。中医认为，养生需法天地、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生，宜顺应阳气外浮之势，养护心阳，使心神安宁、气血通畅，如夏日般生机勃勃而不过亢。
一、顺应天时，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿，使自身阳气充盈而不耗。立夏后昼长夜短，宜稍晚入睡以顺应阳气外荣，早起以承接清晨清气，午间小憩一刻钟至半小时，有助养心神、补元气。避免贪凉久吹空调，以防寒邪直中伤心阳，引发胸闷、乏力。
运动宜选清晨或傍晚凉爽时段，以散步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜，以微汗为度，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液，过汗则伤心气、耗阴津，切忌大汗淋漓。
夏季防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨潮湿，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。衣着宜宽松透气，避免暴晒，居处保持干燥通风，出汗后及时擦干，以防湿邪内侵。
二、清心健脾，平和调养
夏季心火渐旺，易克肺金，且暑湿困脾，饮食需清心泻火、健脾祛湿，兼顾养肺。苦味入心，过食易损心气，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物，避免助火生痰、扰动心神。
夏季湿热交蒸，脾胃易困，饮食宜清淡易消化，可适当食粥养胃，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。避免过食生冷瓜果、冰饮冷食，以免损伤脾阳、滋生湿浊。
夏季阳气外浮，内里相对虚寒，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性，避免过喜
心在志为喜，过喜则伤心。夏季应保持愉悦但不亢奋，避免情绪剧烈波动，使心神安定、气血调和。静坐冥想有助收敛神气——于清晨或午后闭目静坐，调息凝神，使心火自降、肾水上承，达到精神内守、病安从来的状态。
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