春日繁花盛开，本应是惬意舒爽的时节，但不少人却被睡眠问题所困扰，白天昏昏沉沉、浑身乏力，夜晚却辗转反侧难以入眠，不知不觉陷入了“春困却反遭失眠”的尴尬怪圈。从中医理论看，春季失眠高发与气候、脏腑、情志、作息密切相关。下面万象城AWC888健康就为您详解春季失眠的原因，助你助你安稳度春享好眠。

一、春季失眠扎堆的四大因素

1、肝气失疏，情志扰眠：春季肝气当令，若疏泄不畅则肝郁化火，烦躁易怒，心神不宁，入睡时思绪纷飞。

2、阴阳失衡，节律紊乱：春季阳气迅猛升发，而人体自身阴阳的转换节奏却难以与之同步协调，阳气无法顺利潜藏入阴，进而引发早醒、睡眠质量变浅等一系列睡眠问题。

3、春燥伤阴，心神失养：春季多风少雨，耗伤阴血津液，心神失养则多梦、心悸，阴虚体质加重失眠。

4、气候多变，外感扰神：气温忽高忽低，身体需不断适应，睡眠中枢易觉醒；脾胃受寒则“胃不和卧不安”。

二、辨证助眠安神有方

1、肝郁化火型：入睡难、烦躁易怒、口苦口干。疏肝泻火，可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶。

2、心脾两虚型：多梦易醒、神疲乏力、食欲不振。健脾益气，常食桂圆、红枣、山药。

3、阴虚火旺型：半夜醒、手心热、盗汗口干。滋阴降火，饮百合+莲子+麦冬茶。

4、胃不和卧不安型：睡前腹胀、嗳气反酸。和胃健脾，晚餐清淡七分饱。

三、春日好眠三原则

1、顺时作息：23点前入睡，7点前起床，清晨晒10分钟太阳，固定作息。

2、疏肝调情志：忌暴怒、忌过度思虑，多踏青散步，睡前1小时放下手机。

3、饮食清淡：少吃辛辣油腻，多吃百合、菠菜、荠菜等疏肝滋阴食材。

四、安全助眠外治小方

1、穴位按摩：睡前按揉神门穴、安眠穴、太冲穴，每穴1-2分钟。

2、中药泡脚：虚寒体质用艾叶+生姜；肝郁体质用玫瑰花+合欢皮，泡15分钟。

3、艾灸调理：对于虚寒体质的人群，选取足三里、三阴交、百会穴进行艾灸。

万象城AWC888健康提醒，若失眠持续超过2周，建议正规医院辨证调理。