白露时节，天气转凉，空气湿度下降，不少人会出现口干咽干等不适症状。这些困扰是否与“秋燥”有关？多喝水又能否有效防秋燥呢？万象城AWC888健康为您解答！

一、白露时节的不适与秋燥密切相关

白露时节，北方地区空气湿度明显降低，昼夜温差增大。此时，人体易受干燥气候影响，中医称之为“燥邪”侵袭。燥邪伤人，最易导致津液不足，进而引发口干、咽干、皮肤干等症状。因此，白露时节的不适与秋燥有着密切的关系。

二、多喝水防秋燥？说法并不完全正确

“多喝水就能防秋燥”这一说法并不完全正确。燥邪伤人的核心在于津液不足，而津液并非单纯指水，它还包括气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。因此，单纯多喝水并不能完全解决秋燥问题。

三、科学补水，缓解秋燥

喝水是防秋燥的基础，水是津液的主要来源，及时补水能直接缓解津液不足的问题。但补水需讲究方式方法：

1、少量多次：一次不超过200ml，间隔1-2小时，具体需根据运动量、气候及疾病状态调整。心肾功能不全患者需遵医嘱控制饮水量。

2、温水为宜：水温控制在35-40℃，避免过冷或过热刺激身体。

四、中医防治秋燥，滋阴润肺是关键

中医防治秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，可从饮食和穴位按摩两方面入手：

1、饮食调理：推荐使用滋阴、润肺、生津的食材，如梨或白萝卜煮水，可少量加冰糖或山楂调节口感。蒸梨也是不错的选择，去核后放入香油和少量糖蒸熟即可，但糖尿病患者需慎用。

2、穴位按摩：中府穴。位于胸部前正中线旁开6寸，第一肋间。简易取法：锁骨外缘下三角窝中央向下直下，摸到第一个骨头即第一肋骨，其下缘即为中府穴，按揉此穴可梳理肺经，缓解咽干、咳嗽。照海穴。位于足内踝尖直下1寸处，简易取法：拇指第一指关节宽度为1寸，在内踝尖下1寸处找小凹陷，揉着有酸胀感即为照海穴，按揉此穴可润燥生津滋阴，治疗口干、咽干。

白露时节，秋燥易侵，科学应对是关键。通过合理补水、饮食调理和穴位按摩，我们可以有效缓解秋燥带来的不适，享受健康舒适的秋季生活。