人们常说“勤劳是福”，但到了冬天，有些事“懒”一点反而更利于健康。冬季气候特殊，顺应时节适当“偷懒”，能帮我们更好地调养身体，安稳过冬。
一、起床“懒”一点，顺应自然规律
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬季白天短、夜晚长，生物钟易紊乱，褪黑素分泌增加，让人更易赖床。此时，中老年人起床“懒一点”对健康有益。
冬季养生讲究早卧晚起，顺应自然。晚上尽量10点左右入睡，入睡前营造安静、光线稍暗、温度适宜的环境，挑选合适的床和枕头，让身体得到充分休息，为新一天积蓄能量。
二、洗澡“懒”一点，呵护脆弱肌肤
冬季气温低、温差大，皮肤易粗糙、起皮屑。频繁洗澡并大力搓澡，会加速皮肤油脂和水分流失，破坏角质层，使皮肤干燥脆弱，引发瘙痒甚至感染细菌。
北方秋冬季节，每周洗澡1 - 2次即可。洗澡时间控制在5 - 10分钟，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡。水温以37度以内为宜，少搓澡，健康皮肤2 - 4周搓一次，力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为标准。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜，锁住皮肤水分。
三、锻炼“懒”一点，避免身体受损
很多人习惯早起晨练，但冬季寒冷，室内外温差大，剧烈运动会使心肌供氧量增加，加重心脏负担。老年人可能出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时甚至诱发心肌梗死。
冬季外出锻炼时间不宜过早，10:00 - 16:00较为合适。要做好保暖工作，雾霾天、雨雪天可尝试室内锻炼。运动不宜过于剧烈，避免满身大汗，防止损伤肺气，也避免出汗后寒邪入侵。运动前要充分热身，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择。
四、大脑“懒”一点，保持心情舒畅
冬季光照减少，人们易情绪波动，感觉不如阳光灿烂时开心。加上天气寒冷，社交活动减少，孤独感和失落感可能增强。此时，不妨让大脑“懒一点”，别想太多。
冬季要注意控制情绪，避免大喜大悲，减少紧张、焦虑、恼怒、思虑过度等不良情绪刺激，尤其是老年人。做好保暖措施后，可在中午前后出门晒晒太阳，多与人聊天，或培养室内兴趣爱好，如画画、写诗、插花等，让心情保持愉悦。
冬季养生，适当“偷懒”是一种智慧。在起床、洗澡、锻炼和情绪管理等方面“懒”一点，顺应冬季的气候特点，能让我们的身体得到更好的调养，以饱满的精神和健康的体魄迎接新的一年。让我们在这个冬天，学会“偷懒”，享受健康生活。
人们常说“勤劳是福”，但到了冬天，有些事“懒”一点反而更利于健康。冬季气候特殊，顺应时节适当“偷懒”，能帮我们更好地调养身体，安稳过冬。
一、起床“懒”一点，顺应自然规律
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬季白天短、夜晚长，生物钟易紊乱，褪黑素分泌增加，让人更易赖床。此时，中老年人起床“懒一点”对健康有益。
冬季养生讲究早卧晚起，顺应自然。晚上尽量10点左右入睡，入睡前营造安静、光线稍暗、温度适宜的环境，挑选合适的床和枕头，让身体得到充分休息，为新一天积蓄能量。
二、洗澡“懒”一点，呵护脆弱肌肤
冬季气温低、温差大，皮肤易粗糙、起皮屑。频繁洗澡并大力搓澡，会加速皮肤油脂和水分流失，破坏角质层，使皮肤干燥脆弱，引发瘙痒甚至感染细菌。
北方秋冬季节，每周洗澡1 - 2次即可。洗澡时间控制在5 - 10分钟，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡。水温以37度以内为宜，少搓澡，健康皮肤2 - 4周搓一次，力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为标准。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜，锁住皮肤水分。
三、锻炼“懒”一点，避免身体受损
很多人习惯早起晨练，但冬季寒冷，室内外温差大，剧烈运动会使心肌供氧量增加，加重心脏负担。老年人可能出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时甚至诱发心肌梗死。
冬季外出锻炼时间不宜过早，10:00 - 16:00较为合适。要做好保暖工作，雾霾天、雨雪天可尝试室内锻炼。运动不宜过于剧烈，避免满身大汗，防止损伤肺气，也避免出汗后寒邪入侵。运动前要充分热身，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择。
四、大脑“懒”一点，保持心情舒畅
冬季光照减少，人们易情绪波动，感觉不如阳光灿烂时开心。加上天气寒冷，社交活动减少，孤独感和失落感可能增强。此时，不妨让大脑“懒一点”，别想太多。
冬季要注意控制情绪，避免大喜大悲，减少紧张、焦虑、恼怒、思虑过度等不良情绪刺激，尤其是老年人。做好保暖措施后，可在中午前后出门晒晒太阳，多与人聊天，或培养室内兴趣爱好，如画画、写诗、插花等，让心情保持愉悦。
冬季养生，适当“偷懒”是一种智慧。在起床、洗澡、锻炼和情绪管理等方面“懒”一点，顺应冬季的气候特点，能让我们的身体得到更好的调养，以饱满的精神和健康的体魄迎接新的一年。让我们在这个冬天，学会“偷懒”，享受健康生活。