在中医理论里，“虚”症众多，“脾虚”一词广为人知。时常疲惫、食欲差，体重却上升，这很可能是脾虚在“作祟”。俗话说“十人九脾虚”，那国人该如何调养脾脏呢？下面为你详细介绍。

一、脾的重要性

脾居五脏之中，位于中焦，在膈之下、胃之左。中医的脾与现代医学概念不同，更注重从生理功能等角度认识。它被誉为“气血生化之源”“后天之本”，人体消化吸收食物依赖它，生命延续及精气血津液化生充实也靠它。脾还是调节全身气机升降的枢纽，功能正常，脏腑组织才能获滋养，身体才健康。

二、脾虚的成因

1、饮食无度：物质丰富使人们饮食不节，过量进食、偏爱肥甘油腻、冷热不忌。上班族三餐不规律，有人为减肥省餐，有人宵夜配酒，加重脾负担，致脾失运化。

2、忧思过度：中医认为心主神明，五行中火生土，心对应火，脾对应土。过度思虑、忧愁悲伤耗心力，脾随之虚弱。

3、身体过劳：生活节奏快、压力大，青壮年过度劳累，气虚伤身引发脾虚。

4、缺乏运动：亚洲人肌肉力量相对弱，脾主四肢和肌肉。肌肉劳损或缺乏运动影响脾功能。如今伏案工作多，运动少，阳气不升，导致神疲乏力等问题，也是脾虚因素。

三、脾虚的表现

1、纳呆：食欲不振，对食物没兴趣。

2、腹胀：空腹不胀，进食后易胀。

3、腹泻与便溏：拉肚子，水和粪可分开或均匀混合。

4、面色不佳：气血生化不足，面部肤色萎黄、无光泽，口唇发白干燥，舌头肥大有齿痕，舌苔厚腻水滑。

5、流口水：脾虚固摄功能失调，口水无法正常传输而外溢。

6、口气重：消化不良致食物积滞，滋生内热，逆气上行出现口气。

四、脾虚的危害

1、伤肺：脾虚多伴肺气不足，脾土不能生养肺金，易引发呼吸系统疾病。

2、累胃：脾与胃互为表里，脾虚会导致腹泻、消化不良等胃肠道疾病。

3、影响肝：脾功能失调，代谢废物堆积肝脏，影响肝供血和功能，甚至形成脂肪肝。

4、损心脏：脾统筹气血供养心脏，脾出问题致心血失调，引发心脏疾病。

5、牵连肾：长期脾虚影响肾，出现烦热、盗汗或畏寒怕冷等症状，影响生长发育和生殖功能。

五、养脾的方法

1、规律作息：早睡早起，避免熬夜，晚上10点半上床，11点前入睡，睡前避免兴奋活动，手机放卧室外。

2、合理饮食：一日三餐定时定量，饮食多样化，以清淡平和食物为主，少吃辛辣，脾虚者少食多餐，选补脾食物。

3、保持愉悦：良好情绪助气血通畅，劳逸结合，遇烦心事倾诉或转移注意力，紧张时深呼吸或冥想。

4、适量运动：中医有“以动助脾”观念，可选择慢跑、太极等运动促进消化吸收。

5、注意保暖：脾喜温暖，夏季少待空调房，少吃生冷；冬季注意保暖。

6、中医疗法：若症状未缓解，可遵医嘱服健脾中药，也可针灸健脾。

脾虚对国人健康影响较大，了解脾的重要性、脾虚成因、表现、危害及养脾方法，有助于我们更好地呵护脾脏，保持身体健康。