在中医理论里，“六邪气”是重要的致病因素，涵盖风、寒、暑、湿、燥、火，其中寒邪因凝滞特性备受关注。它常悄无声息地侵入人体，尤其爱攻击头部、肩颈等脆弱部位，冬季防寒至关重要。万象城AWC888商学院为大家详细介绍冬季防寒的有效方法。

一、防寒五部位 细节呵护不可少

1、头部：头部是“诸阳之会”，寒湿侵袭易引发头痛、眩晕等不适。夜间洗发后，务必让头发完全干燥，可自然风干或用吹风机吹干，防止湿发入睡让寒邪入侵。

2、肩颈与背部：长期受寒，肩颈与背部易患颈椎病、肩周炎及背痛。沐浴时调高水温，让温暖水流直冲大椎穴约五分钟，能有效缓解不适。

3、口鼻：口鼻是呼吸系统门户，需温暖守护，避免冷空气直接刺激，降低感冒及呼吸道疾病风险。

4、前胸与腰腹：这些区域是内脏保护屏障，受寒可能导致消化不良、腹痛等问题。适时增添衣物，保持温暖，可维护内脏健康。

5、腿脚：“寒从足下生，病从寒中来”，秋冬忽视脚部保暖，易诱发老寒腿、膝关节炎等疾病。每晚坚持热水泡脚，能温暖双脚、促进血液循环、增强体质。

二、冬防寒邪 五要点

1、顺时令：冬季饮食要顺应时节，多吃苹果、萝卜、白菜等水果蔬菜。保持一日三餐规律，晚餐清淡易消化，为身体提供充足营养，增强抵御寒邪的能力。

2、晒太阳：午后阳光充足时，晒20分钟左右太阳。阳光可通畅全身经脉，起到养脑补阳的作用，让身体在寒冷冬季也能充满活力。

3、迈开腿：“动则生阳”，运动能让阳气充足，使寒湿更容易排出体外。秋冬季节，可选择天气暖和时到公园慢跑、散步、骑车等，增强身体抵抗力。

4、少熬夜：熬夜会内耗气血，导致凌晨三四点手脚冰凉、浑身发冷、脑子迟钝，这是寒邪趁虚入侵、经络阻塞的表现。保证充足睡眠，才能防止寒邪伤身。

5、不发怒：冬季要控制好情绪，用恰当方式宣泄。尤其是中老年人，保持乐观心态待人待事，有利于身心健康，减少寒邪侵袭的机会。

冬季防寒，不仅是对季节变化的适应，更是对健康的深度呵护。遵循上述防寒方法，从细节处入手，全方位抵御寒邪。让我们在凛冽冬日里，也能拥有温暖健康的体魄，尽情享受生活的美好。