随着生活水平的提升，养生已成为现代人关注的焦点。中医认为，阳气是生命之基，如同身体内的“矿产”，需“适度开采”才能保持长久活力。遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，因时制宜调整养生策略，是维护健康的关键。

一、春季养生：阳气升发，顾护为先

春季，万物复苏，阳气升发。《黄帝内经》指出，此时应“夜卧早起，广步于庭”，即早睡早起，多在户外散步，让身心与自然同步，促进阳气疏发。尤其老年人，更需注意保暖，遵循“春捂秋冻”的原则，根据天气变化适时增减衣物，避免寒邪侵袭，顾护体内阳气。春季养生，重在适应自然，使阳气充盛。

二、夏季养生：阳盛阴虚，养护并行

夏季，烈日炎炎，阳盛阴虚。《黄帝内经》建议“夜卧早起，无厌于日”，即晚睡早起，充分利用清晨的凉爽时光进行活动，顺应自然界阳盛的变化。夏季运动能活动筋骨，促进气血调和，但体质弱的老人需避免直吹空调，以防生病。饮食方面，以温为宜，过热则伤气，温食有助于养护阳气。夏季养生，需养护阳气，顺应自然规律。

三、秋季养生：养肺为要，收敛阳气

秋季，天气转凉，万物凋零。《黄帝内经》强调“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡早起，顺应秋季阴阳的变动。秋季养肺至关重要，应保持睡眠充足，精神专注，心境安宁，收敛欲望，使阳气收敛，肺气清轻明润。秋季养生，重在养肺，收敛阳气，以适应秋气。

四、冬季养生：防寒保暖，固护阳气

冬季，天寒地冻，万物闭藏。《黄帝内经》指出“早卧晚起，必待日光”，即早睡晚起，等待日出后再起床，避免寒邪侵袭。冬季肾气当令，养肾成为重点，需节欲养精，避免精气外泄，伤及阳气。冬季养生，关键在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动”，核心在于一个“藏”字，从思想到行为都要善于藏养。

顺应自然，因时制宜，是中医养生的精髓。掌握“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，根据四季变化调整养生策略，不仅有助于增强体质，还能提高生活质量。让我们从日常做起，注重养生，让生命之树常青，享受健康美好的人生。