秋冬气温骤降，人体易感寒意，胃肠道也面临不小压力，腹胀、腹痛等不适症状频发，提醒我们该好好呵护胃了。胃作为饮食“中转站”，有自己的“小情绪”和“忌讳”。下面为大家盘点胃最怕的8件事，并给出养护策略，助你守护胃健康。

一、胃怕凉

胃喜温恶寒，寒冷会致胃黏膜血管收缩，影响消化与防御功能，长期胃寒可能引发慢性胃炎等疾病。日常养护要保暖，添衣时护好腹部，可穿高腰裤；多喝温开水，多吃姜、蒜等温热性食物；脾胃虚寒者可在医生指导下用附子理中丸等中药调理。

二、胃怕酒

酒精是胃黏膜“头号敌人”，能直接损伤胃黏膜，抑制保护机制，长期饮酒会引发慢性胃炎等疾病，过度饮酒还可能出现黑便。养护时，要尽量少饮酒，选低度酒并控制量；酒后喝温开水或淡盐水，吃粥、面条等易消化食物；长期饮酒者定期做胃镜检查。

三、胃怕盐

高盐饮食破坏胃黏膜保护层，引发胃炎等疾病，导致胃胀、反酸等症状。养护需清淡饮食，用限盐勺控制每日盐摄入量在6克以内；多吃蔬果补充钾和纤维素；用醋、柠檬汁等天然调味品替代部分食盐。

四、胃怕烫

过烫食物损伤食管和胃黏膜，长期食用增加食管癌、胃癌风险。养护要避免吃烫食，等食物稍凉再吃；细嚼慢咽降低食物温度，减轻对黏膜刺激；吃饭前感知食物温度，防止食用过烫食物。

五、胃怕糖

高糖饮食使胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引发胃炎等疾病，出现胃胀、反酸。养护要控制糖分，选低糖或无糖食品，用天然水果替代甜食；均衡饮食，多吃蛋白质、膳食纤维和维生素丰富的食物；有胃病或糖尿病者定期监测血糖和胃部健康。

六、胃怕乱

饮食不规律打乱胃的生理功能，导致胃酸分泌紊乱和胃黏膜受损，引发胃痛等症状，长期会得慢性胃炎等疾病。养护要保持定时定量饮食，避免暴饮暴食；合理安排工作和休息时间，确保吃饭和休息；提前准备水果、坚果等健康食物，防止饥饿时暴饮暴食。

七、胃怕药

非甾体抗炎药、激素类药物等会刺激或损伤胃黏膜，长期错误服用易引发药物性胃炎等疾病。养护要遵医嘱用药，不自行增减剂量或停药；药物对胃黏膜有刺激时，尽量饭后服用；长期服用此类药物者定期做胃镜检查。

八、胃怕快

吃饭过快使食物未经充分咀嚼进入胃中，增加胃负担，影响消化功能，还会吞咽大量空气导致胃胀等。养护要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20次；专心吃饭，找个安静舒适的环境；调整心态，提前规划好时间，避免匆忙吃饭。

胃的健康关乎我们的生活质量，了解胃的“怕”并采取相应养护策略，才能让胃保持良好状态，让我们享受健康生活。