生活中，人们常以面色判断气血状态，面色红润被视为气血充足，面色萎黄则被提醒要补气血。那么，在中医理论里，究竟哪些表现说明人的气血还不错呢？

一、“气血”究竟是什么

在中医里，气是使人体发挥功能的动力，来源广泛，包括父母的先天之精气、饮食的水谷之精气以及自然界的清气（氧气），经肺、脾、肾等脏腑综合作用生成。血有两层含义，一是在脉管中流动的血液，有营养和滋润全身的功能；二是与气同行的运行载体。气与血相互依赖，气能生血，血能载气。女子以血为本，一生耗血失血多于男性，气血对女性更为重要。

二、气血充足的5个表现

1、眼睛明亮：气血充足者，黑眼珠转动灵活、光彩有神，白眼珠滋润明亮无充血，内外眼角红润光亮。若眼睛浮肿、暗淡无光、内部浑浊或经常干涩，则是气血不足的典型表现。

2、胃口良好：脾是人体“气血生化之源”，脾胃运化能力差会掐断气血来源。三餐规律且胃口不错，到饭点有饥饿感，不常处于饱胀、没食欲状态，说明气血充足。

3、毛发润泽：气血充足的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。若皮肤、头发干枯无光泽且脱发，则是气血不足。

4、思维敏捷：气血充足者思维敏捷，能较好应对外界繁杂信息，不会经常忘东忘西。气血不足则表现为心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂环境等。

5、精力充沛：气血充足的人平时好动，喜欢折腾，身体不易疲乏，可能“坐不住”，动起来才舒服。

三、气血不足的调养方法

1、坚持运动：运动能让经络疏通，保持血管弹性，使气血运行更通畅。每天留出半小时运动时间，每周坚持四五次，也可经常练习八段锦，能疏通经络、畅通气血、锻炼精神。

2、坚持泡脚：泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好方法，长期坚持有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。

3、保持好心情：心情不好会引发胃肠功能失调，身体生化气血缺少源头，导致气血不足。因此，保持良好心情对气血调养很重要。

4、科学食补：补养气血常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。但气血亏虚者往往不单表现为气虚或血虚，纯靠“食补”可能难以起效，甚至“虚不受补”，一补就“上火”。所以，最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。

5、充足睡眠：最好在晚上11点前睡觉，熬夜会消耗身体气血。休息不够，身体亏虚大于修复，就会出现气血不足。

总之，气血状态关乎身体健康，了解气血充足的表现和气血不足的调养方法，有助于我们更好地维护自身健康。