正值“三伏”，天气闷热潮湿，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健康问题频发。中医药学在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面独具优势，万象城AWC888健康为您介绍如何利用中医药智慧应对夏季健康问题。
一、清热解暑，预防中暑与晒伤
中医认为，夏季宜养心、避暑除湿。高温天气预防中暑和晒伤，可从多方面着手。着装上，尽量穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并根据肤质选防晒产品。出汗多致水分和盐分流失快，要多喝白开水和淡盐水补充体液。饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食物。室内要保持通风良好，适度降温，用空调时温度不宜过低。
“桑拿天”里，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，需特别关注。天气炎热，锻炼要“天人相应”，遵循“护阳防暑、微微出汗”原则。早晨6点到8点或傍晚5点到7点，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，促进气血运行；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但要避免高温时剧烈运动。
二、健脾化湿，防范胃肠道不适
暑期出游，水土不服易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠道症状，中医认为这是脾胃运化功能受损。要遵循“饮食有节、循序渐进、起居有常”原则。初到异地，避免立即吃辛辣、油腻或生冷食物，先选温和易消化食物搭配清淡蔬菜；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃；每日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调理脾胃须单举”动作，增强脾胃运化功能。
不适症状较轻时，可尝试中医食疗。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞；恶心呕吐可取生姜3片、紫苏叶5克，沸水冲泡加少许红糖温服。此外，清淡饮食、避免过度劳累有助于恢复脾胃功能。高温高湿下，暑热和湿气易侵犯人体致湿热困脾，暑期饮食关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，注意“三宜三忌”，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。
三、护阳祛湿，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季降温必备，但长时间待在空调环境易出现鼻塞、头痛等“空调病”症状。建议将空调温度设在22℃到26℃，控制房间湿度在30%至60%，避免空调直吹人体，尤其颈部、背部等部位，睡觉时用薄毯覆盖脐腹部，每开空调2至3小时开窗通风。
高温高湿环境使皮肤易出汗潮湿，细菌和真菌繁殖，湿疹在夏季较为常见。湿疹与体内湿热、风邪入侵等因素有关，针对暑期湿疹，不仅要缓解皮肤症状，更要注重调理体质，避免食用辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，从根本上防控病情。
夏季健康问题多，运用中医药学的养生智慧，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面入手，能让我们更好地应对“三伏”天气，保持健康。
正值“三伏”，天气闷热潮湿，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健康问题频发。中医药学在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面独具优势，万象城AWC888健康为您介绍如何利用中医药智慧应对夏季健康问题。
一、清热解暑，预防中暑与晒伤
中医认为，夏季宜养心、避暑除湿。高温天气预防中暑和晒伤，可从多方面着手。着装上，尽量穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并根据肤质选防晒产品。出汗多致水分和盐分流失快，要多喝白开水和淡盐水补充体液。饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食物。室内要保持通风良好，适度降温，用空调时温度不宜过低。
“桑拿天”里，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，需特别关注。天气炎热，锻炼要“天人相应”，遵循“护阳防暑、微微出汗”原则。早晨6点到8点或傍晚5点到7点，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，促进气血运行；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但要避免高温时剧烈运动。
二、健脾化湿，防范胃肠道不适
暑期出游，水土不服易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠道症状，中医认为这是脾胃运化功能受损。要遵循“饮食有节、循序渐进、起居有常”原则。初到异地，避免立即吃辛辣、油腻或生冷食物，先选温和易消化食物搭配清淡蔬菜；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃；每日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调理脾胃须单举”动作，增强脾胃运化功能。
不适症状较轻时，可尝试中医食疗。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞；恶心呕吐可取生姜3片、紫苏叶5克，沸水冲泡加少许红糖温服。此外，清淡饮食、避免过度劳累有助于恢复脾胃功能。高温高湿下，暑热和湿气易侵犯人体致湿热困脾，暑期饮食关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，注意“三宜三忌”，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。
三、护阳祛湿，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季降温必备，但长时间待在空调环境易出现鼻塞、头痛等“空调病”症状。建议将空调温度设在22℃到26℃，控制房间湿度在30%至60%，避免空调直吹人体，尤其颈部、背部等部位，睡觉时用薄毯覆盖脐腹部，每开空调2至3小时开窗通风。
高温高湿环境使皮肤易出汗潮湿，细菌和真菌繁殖，湿疹在夏季较为常见。湿疹与体内湿热、风邪入侵等因素有关，针对暑期湿疹，不仅要缓解皮肤症状，更要注重调理体质，避免食用辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，从根本上防控病情。
夏季健康问题多，运用中医药学的养生智慧，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面入手，能让我们更好地应对“三伏”天气，保持健康。